|
|
Kip In Het Zilver
Algemeen
Bereidingstijd: 30-60 minuten
Maaltijdgang: Hoofdgerecht /
Soort keuken: Slanke keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
4 kipfilets, 5 eetlepels ketjap, 1 eetlepel azijn, 1 ui, teentje knoflook, peper
Voorbereiding:
Marineren
Bereidingswijze:
Kip in het zilver: Maak een marinade van 5 eetlepels ketjap, 1eetlepel azijn, 1 kleingesneden ui, 1 uitgeperst teentje knoflook en wat peper. Laat 4 kipfilets hierin op een koele plaats 1 uur marineren. Leg de kipfilets ieder op een stuk aluminiumfolie en schep er wat van de marinade op. Vouw het folie goed dicht. Leg de pakketjes 40 minuten in een matig het oven 175 C
per persoon: 160 kcal; 29 gr. Eiwit; 3 gr. Vet 5 gr. Koolhydraten.
|
|
|